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產后患上抑郁癥的兩種改善方法

女性健康網(www.306435.tw) 收集整理 | 發布日期:2020-09-27   瀏覽:

抑郁癥可是很嚴重的疾病,人們千萬不能忽視它,別覺得這種疾病只是患者想太多了,過于矯情而已。這種疾病嚴重的話,可是會造成產婦產生輕生念頭的并且付諸行動的疾病。因此,女人產后要警惕抑郁癥。那么產后患上抑郁癥如何改善呢?不要著急,不妨花點時間來了解一下改善抑郁癥的好方法。

抑郁

產后患上抑郁癥如何改善

一、學會提出幫助

產后需要一定的時間恢復,身體才能回到最佳的狀態??墒莿偝錾枰溉槲桂B,孩子又餓的快,產婦就需要時常給孩子喂奶,就會耽誤休息時間。如果產婦還需要自己做家務的話,那么會變得特別累。這不利于身體恢復,而且還會造成極大的精神壓力,尤其是沒有生第一胎的產婦,沒有照顧孩子的經驗,容易被孩子的苦惱弄得心煩意亂,精神防線容易奔潰。

產后抑郁

建議產婦要學會提出幫助,要開口讓老公、公婆或者說爸爸媽媽幫忙,要是他們都沒有時間,那么就選擇花點錢請月嫂。度過了最艱難的半年,孩子稍微大一些了,身體恢復了就不會那么痛苦了。

抑郁癥

二、轉移注意力

擁有自己的孩子是一件幸福的事情,因為生活中有很多人想要孩子卻一直懷不上。所以說,把孩子的出生當做是上天送你們夫妻的禮物。不要在意孩子的性別,不管是男孩還是女孩,都是你懷胎十月生下來的心肝寶貝。不要覺得孩子是自己的負擔,想象將孩子培養成人的那種成就感。

想要避免抑郁癥的話,產后女人還要注意飲食,可以多吃一些具有安神除煩的食物。因為產后容易焦慮,此種負面情緒不能及時調節的話,容易讓整個人陷入抑郁。比如說多吃香蕉、蓮子湯、山藥粥、蜂蜜水等,這些食物都可以改善不良情緒。還應該適當走出家門散散步,多和其他媽媽交流育兒經驗,多看看別人家的孩子,有助改善心情。

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