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孕期正確保健從三個方法下手

女性健康網(www.306435.tw) 收集整理 | 發布日期:2020-09-27   瀏覽:

孕期可是非常重要的階段,女人們若是不做好保健的話,身體健康健康會受到損傷,而且還會損傷胎兒的健康。所以說,日常需要做好各方面的保健才行,而且需要用對方法。那么孕期如何正確保健呢?請孕婦們通過以下幾個方面保健,并且一定要做好來,以免給身體帶來極大的損傷。

孕期

孕期如何正確保健

一、穿衣方面

隨著月份的增加,孕婦的肚子會一天天增大,為了避免經常要換購衣物,建議買可以調節腰帶的連衣裙或者說高腰款的連衣裙。而且最好是棉質的,因為孕婦容易出汗,尤其是在熱天的時候,排汗量會更大。穿棉質的衣服能夠更好地吸收汗液,避免皮膚上堆積大量的汗水,讓孕婦感到皮膚發黏。請一定不要穿緊身的衣物,以免壓迫到腹部,影響胎兒的發育。

孕期保健

二、睡眠方面

孕婦很容易累,如果休息不足的話,就會變得更加疲倦。過度疲勞會影響胎兒發育,尤其是經常熬夜的孕婦,長期下去,身體器官功能會變弱,時間長了以后,自身健康會出現問題。然而胎兒需要通過母體吸收養分,當母體健康受到了威脅的話,胎兒發育自然會受到影響。所以說,夜晚要及時入睡,白天的時候實在感到困的話,也要休息休息。

孕期飲食

三、飲食方面

飲食是孕婦保健關鍵方面之一,因為其需要大量的養分,所以孕中期的時候要記得吃補一些,比如說多喝雞湯、豬蹄湯、魚湯等等,可以適當加入一些滋補元氣的人參、黨參燉湯食用。還要多吃蔬菜,為身體補充膳食纖維,幫助排便防止便秘問題出現。同時還要忌口,性寒的、辛辣的食物統統不能吃,以免刺激子宮,造成流產的風險。

除了這3點之外,孕婦還要適當運動。因為運動可以增強體力,有助以后生產,縮短產程,少受一些痛苦。

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